Определение ккал ,решить

При оценке режима питания работника химического завода (мужчина 28 лет) с суточными энергозатратами 3300 ккал было установлено: режим питания 4-х кратный, распределение по энергоценности отдельных приемов пищи в суточном рационе следующее:
Приемы пищи
Энергоценность (ккал)
Завтрак
700
Обед
1000
Полдник
495
Ужин
1105
Составьте заключение, в котором:
1. Рассчитайте необходимое соотношение отдельных приемов пищи в соответствии с суточными энергозатратами.
2. Охарактеризуйте фактическое распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи.
3. Наметьте пути оптимизации качественного состава пищевого рациона по отдельным приемам пищи для работника химического завода.