Как набрать массу

много жрать и рости я метр 90 75 кг

часто кушай

Кушать белок

Жри как киборг всё и всех

ешь еду жирное по минимуму углеводы в меру белки посредине раздельными порциями например:углеводы перед треней для енергии белки после для насыщения мышыц жиры замедляют усвоение и того и другого но тоже необходимы не маргарин а жиры и всё, при должном распорядке сна труда и калорий твой вес будет расти, по молодости советую есть всё подряд не нарушая хотя бы основные принципы питания а дальше наберешься опыта и будешь уже более ответственно относиться к здоровью и питанию