Что диетического можно приготовить с рыбой,кроме запекания?

Ментай на пару, калорий очень мало

Свари уху

Смотря какая рыба. Может получится чудесная строганина.

Уху

Кнели, например. Правда, заморочиться придется

Приготовь фаршированную рыбу по еврейски. Муж будет приятно удивлен и даст карманные деньги.

Отварная рыба на пару. Положите филе рыбы на решётку пароварки, посолите, поперчите, добавьте пряные травы и овощи по вкусу. Готовьте на пару 10-15 минут. Получается нежная, сочная рыба без лишнего жира.

Рыба в конверте. Заверните филе в фольгу вместе с нарезанными овощами, лимоном, травами, специями. Запекайте в духовке при 180°С около 20 минут. Рыба получается мягкой и сочной.

Рыба на гриле. Натрите филе маслом, посыпьте специями и обжарьте на гриле или сковороде-гриль с двух сторон. Вкусно и с минимальным количеством масла.

Рыбные котлеты. Сделайте фарш из филе рыбы, добавьте немного панировочных сухарей, яйцо, зелень. Обжарьте на растительном масле или запеките в духовке.

Рыба по-гречески. Обжарьте кусочки рыбы на сковороде в небольшом количестве масла, добавьте помидоры, лук, чеснок, бульон, специи и потушите 10-15 минут.

Рыба в томатном соусе. Обжарьте филе на сковороде с минимумом масла, затем залейте томатным соусом с луком, чесноком, зеленью.

Рыбный шашлык. Нанизывайте кусочки рыбы на шпажки вместе с овощами и запекайте в духовке или на гриле.

Добавляйте специи, травы, овощи - так блюдо будет не только диетическим, но и очень вкусным!

Отварить на пару, сварить уху.

Под маринадом приготовить можно. Предварительно не обжаривать, просто тушить. Лук, морковь, томат, специи.

ушное свари с фрикадельками

Рыбно-крабовые котлеты на пару
Запеченную под овощной шубкой рыбку
Рыбу под маринадом
стушить с овощами
Запечь с лимоном
Рецепты перечисленных блюд здесь с расчетом калорий

Я бы треску по-польски приготовила.

паровые котлетки или рыба на парУ

Жареная рыба -это тоже ПП, просто жарить надо правильно, и вообще из рыбы сложно приготовить что -то НЕ ПП, если, конечно, в маянезе ее не купать.