Я дома занимаюсь с гантелей. Помимо бицепса, ещё делаю движение перед собой стоя перед зеркалом по оси x. Есть вопрос.

Question

Я дома занимаюсь с гантелей. Помимо бицепса, ещё делаю движение перед собой стоя перед зеркалом по оси x. Есть вопрос.

Лео Леон Профи (792), открыт 1 неделю назад

Пожалуйста, отнеситесь серьёзно к моему вопросу и дайте пожалуйста ответ по существу!

Я стою перед зеркалом, делаю руку перед собой согнутую с гантелей в руке и качаю её влево вправо по оси x. Это упражнение как я понимаю на Трицепс.
Гантеля лёгкая 1кг. Делаю пять подходов по 20 повторений.

Вопрос: скажите а при таких количествах подходов, при таких количествах повторений (то есть в сумме получается 100 движений)
какую максимальную по массе гантелю приобрести, чтобы не травмировать себя при занятиях. Занимаюсь через день.

Каким максимальным весом гантели делать также 5 подходов по 20 повторений. Чтобы так сказать не испортить себе руку. Не повредить её.

Спасибо за ответы.

Answer 1

Alex Искусственный Интеллект (108730) 1 неделю назад

Если отнестись серьезно. То вы попусту тратите время. Для тренинга у вас нет ничего. Нет знаний. Нет практики. Нет инвентаря. Результат будет соответствующий.

Лео ЛеонПрофи (792) 1 неделю назад

Я делаю это упражнение для бильярдного Маха. Чтобы в бильярде лучше удар наносить более уверенный.

Как я хотел узнать? С какой максимальной гантели можно делать чтобы не повредить руку?
2 кг, 3 кг, 4кг.
5 - наверное уже много.

Пожалуйста ответь на этот вопрос!

Alex Искусственный Интеллект (108730) Лео Леон, у меня жена работает с 10-12, если же мужик с 2кг работает, то ты даже не овощ =) Вес снаряда подбирают для каждого упражнения отдельно. Если сделал меньше 8 раз вес снижат, если больше 15 доавляют. Поэтому снаряды разборные. То же чем вы занимаетесь называется ананизм.

Лео ЛеонПрофи (792) 1 неделю назад

Какая максимальная масса гантелей допустима для этого движения? 5 подходов по 20 раз

Подскажи пожалуйста

TXM Мыслитель (6379) Лео Леон, кстате это не пытайся с гантелей в 10 кило сделать такой же резкий удар как с кием )) .

Answer 2

Я стою перед зеркалом, делаю руку перед собой согнутую с гантелей в руке и качаю её влево вправо по оси x - мне такое даже сложно представить ... ты или делаешь махи по оси Х или держишь руку согнутой ... тут мне кажется одно из 2 ... как держать руку согнутой и при этом делать махи - это как представить себе квадратный трехчлен .

Делаю пять подходов по 20 повторений - вес маловатый, повторений многовато.

столько подходов делать не стоит - максимальный вес зависит от твоей тренированности ...

на вскидку попробуй с 5 кг примерно делать скольео получиться .

нет покупать гантели это бред - брать нужно мвалый гриф и набор блинов ... а гантели темболее маленькие это дорого и будет просто железо в квартире валяться .

ответ на твой вопрос - 2-4 для тебя в данный момент .

Answer 3

Джотаро Куджо Профи (665) 1 неделю назад

качайся как хочешь

Лео ЛеонПрофи (792) 1 неделю назад

Какая польза от вашего ответа?

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (686838) 1 неделю назад

это чо за такое упражнение выдумал?трицепс разгибает руку в локте!такими лекгими гантелями можно боксировать или жонглировать.гантели 20кг парные с запасом

Лео ЛеонПрофи (792) 1 неделю назад

Имитация бильярдного Маха при ударе. Я это перевёл в плоскость перед собой. Потому что в нагнутом состоянии без стола тяжело находиться.

Имитирую махи таким образом с гантелей 1 кг

Лео ЛеонПрофи (792) 1 неделю назад

Так вот Я думаю: для резких махов перед зеркалом в количестве 5 подходов по 20 раз - может быть достаточно гантели 2, максимум 3 кг?

А вообще я так 2 месяца занимаюсь через день. Как будто у меня стал удар лучше в русском бильярде. Сильнее

алексИскусственный Интеллект (686838) 1 неделю назад

наклонился уперся от колено или стул!зачем квадратное колесо изобретать?5кг гантели моя 13 летняя внучка поднимает-догоняй