Нужна помощь в медитации

Дублирую основну. часть ответа сюда:

Консультировать о медитации по Интернету - это примерно как ставить медицинский диагноз по нему же, поэтому в целом все, что тут пишут (включая мой ответ) следует воспринимать с некоторой долей здорового скепсиса, в лучшем случае - как общение с сангхой (если пишут действительно практикующие буддисты).

Учиться буддийской медитации нужно у буддийского наставника, при этом человека, которого Вы принимаете в качестве такового, следует проверять на наличие необходимых качеств (в сумме их десять, но минимальный набор - два: великое сострадание и познания, превосходящие познания ученика).

Что касается "отсутствия мыслей" - это не совсем верно, поскольку так или иначе присутствуют мысли о "я", о вдохе и выдохе (пусть хотя бы в формате ощущений) и так далее. И, к слову, цель медитации - не в том, чтобы "ты отсеивал мысли и не зацикливался", а в том, чтобы увидеть природу своего ума.

Поэтому можно попробовать от медитации на дыхании перейти к медитации на "я", на осознающего: "Я" - кто и(ли) что это? Где находится в теле? Из чего это "я" состоит? Когда это "я" началось, сколько времени и места занимает, и кем это "я" осознается?