С чего начать здоровый образ жизни чтобы плавно влиться , с какой периодичностью стоит понемногу внедрять в свою жизнь?

"От всего" от чего? Сложно перестать лежать на диване? Просто утром пробежка, вечером бассейн. Не покупать газировку, сладости, фаст-фуд.

все и сразу, по другому это муки растянутые во времени

Начинать надо с элементарной зарядки, резко менять рацион тоже не стоит, спортом агрессивно начинать заниматься не стоит, сначала лучше начать больше ходить, и заниматься простыми вещами вроде висения на турнике, поднятие не тяжёлых гантелей. Рацион так же не строить только из овощей, важно кушать всё но в пределах нормы и не брать много вредной еды вроде чипсов

Начать можно с чего угодно, хоть со всего сразу и плавно вливаться.
Даже так: начать нужно с плана действий. А план вы можете составить мягкий, под свои пожелания и потребности. Из питания сперва что-то исключить, постепенно переходя на другое. Спорт добавить сперва ненапряжно, потом по результату.

Ходи в тренажерный, общество поможет

Начинай вести здоровый образ жизни просто. Потом вольешся в этот здоровый образ жизни, если не забьешь на этот здоровый образ жизни.

Сперва нужно разобраться с состоянием здоровья, как психологического, так и физического. Конечно же взвесить все за и против. Найти смысл и желание. После начать заниматься "саморазвитием". По возможности вечером рано ложиться спать и рано просыпаться. Привить любовь к овощам, фруктам в среднем колв., постепенно отказываться от жаренной пищи и переходить на варёную/паровую. Заменить сахар на глюкозу (фрукты). По желанию заменить молоко на кокосовое, миндальное, овсяное( С кофе кокосовое убирает горечь заменяя сахар). Следовать правилу деления тарелки на 4 сегмента: 50 процентов овощи, 25 процентов мясо и гарниры(крупы и прочее). Выбрать самый комфортный вид подвижности и начать им заниматься. Никаких я не могу, это сложно и прочего. В первую очередь мы делаем это для себя и только в последнюю для кого-то) Удачи вам!