Что будет, если каждый день кататься на велосипеде 30 минут?

Регулярная езда на велосипеде в течение даже 30 минут в день, может принести множество преимуществ для вашего здоровья. Она улучшает здоровье сердца, снижает кровяное давление и повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Такая активность задействует мышцы ног, ягодиц, живота и спины. Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Повышает способность организма переносить физическую нагрузку и сохранять гибкость. Может уменьшить нагрузку на суставы. Способствует выделению эндорфинов, которые обладают обезболивающим и улучшающим настроение действием. Улучшает память, концентрацию и внимание. Регулярная физическая активность связана и со снижением риска когнитивных нарушений, таких как деменция.