Как Подтягивания на турнике влияют на мышцы поясницы?тоесть эти подтягивания самые эфективные для для развития мышц или

Подтягивания на турнике отлично развивают не только мышцы спины, плеч и рук, но и мышцы поясницы. Они эффективны, так как требуют усилия от множества мышц, включая мышцы кора (ядро тела), которые поддерживают стабильность позвоночника во время выполнения упражнения.
Однако, если вы ищете другие упражнения для развития мышц поясницы, можно попробовать следующие:
– Гиперэкстензия на тренажере. Это упражнение направлено на укрепление и развитие мышц поясницы, а также ягодичных мышц.
– Приседания с гантелями или штангой. Они также активно задействуют мышцы поясницы в процессе стабилизации тела.
– Подъемы таза. Это упражнение укрепляет не только мышцы ягодиц, но и мышцы поясницы.
– Тяга штанги к подбородку (чинап). Хотя это упражнение преимущественно направлено на развитие мышц верхней части тела, оно также активно задействует мышцы спины и поясницы для поддержания стабильности тела.