Помогите убрать переживание

Question

Помогите убрать переживание

Ivan Vishnevsky Ученик (38), закрыт 6 дней назад

Мой любимый дедушка отправляется в полёт на море он будет лететь на самолёте и я переживаю вдруг что-нибудь случится вдруг самолёт разобьётся или будут террористы я за него очень сильно переживаю Помогите убрать переживание

Answer 1

Следующие рекомендации могут помочь справиться с переживаниями:

Отделите фантазии от реальности. Вспомните похожие эпизоды и то, как вы себя вели, что делали, что чувствовали в тот момент.
Снимите волнение. Используйте дыхательные техники, займитесь физическими упражнениями, например, прогулкой.
Продумайте план действий. Обозначьте время, когда вы начнёте действовать, и наметьте шаги.
Сосредоточьтесь на позитиве. Научитесь управлять своим вниманием и фокусировать его на чём-то позитивном, но реальном, а не на фантазиях.

Если вы испытываете сильные переживания, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.