Как сбросить вес в кротчайшие сроки в 14 лет

Здравствуйте, мне 14 лет и в свои 14 я вешу 72кг (С учётом того что я ещё не вытянулся) Хочу сбросить вес хотя бы до 60кг, но я бы сбросил если бы не лень, хочу узнать самый лёгкий способ (без подтягиваний, потому что я подтягиваюсь +- на 4 см вверх) у меня есть гантеля (1, ибо 2 я потерял) и есть 2 пары блинов, 1 пара 10кг общая, 2 20кг общая (по 5кг 2 и по 10кг 2) А сбросить вес буквально сидя каждый день за ПК невозможно, так что хочу узнать способ + если брать в учёт того что у меня уже меньше желаний играть в игрулки, а больше смотреть видосики, то от компа я время от времени на 2-3 часа отхожу. Спасибо заранее!

Дополнено: А ещё желательно без обвисшего пивного животика (как его называют) что бы был стройняшка как огурчик