Про боевые исскуства дома

Никак. Можешь отрабатывать базовые удары, на листке бумаги. Но не более

можно найти себе партнёра (в своей весовой) с которым можно будет спаринговаться по дзюдо, партер или в борьбе. Но точно не в ММА или Муай-тай
И желательно на более-менее мягкой поверхности (нпр. песок или спец. покрытые)
*Техник и движений можно найти полно в интернете

Есть возможность заниматься удалённо, с обратной видео-аудио связью с тренером. Но без тренера - никак. Человек рефлексирует над любым новым движением, вытекает всё это в додумывание того, чего в данном движении нет, и обратно - отсутствие того, что должно быть. Не рекомендую заниматься по видеороликам без обратной связи с тренером, как это рекомендуют выше, итог будет один - увлечение будет присутствовать, содержание будет отсутствовать.

найти сенсея!

Ютуб

По учебникам или роликам из "YouTube". Отрабатывать технику с "тенью" - воображаемым противником.

Вин чуном заняться. Там даже специальные манекены есть