Занимаюсь спортом 3 месяца и 9 дней, после месяца тренировок живот уходил, убрал 11 см на талии, сейчас все перестало двигаться. К слову, я занимаюсь как обычно, у меня дефицит калорий. Что мне делать?
Организм перестраивается, обмен веществ тоже. Тренировки не бросайте, через время вес о объёмы начнут снова уходить. Делайте упор на тренировки кардио.
Почистить кишечник, потом залить туда полезные бактерии. Ну и начать питаться по норме калорий, чтобы ваш мозг понял что вы в норме и голодухи больше нет и держать запасы в животе больше не надо.
А может быть уже хватит худеть - организм говорит Вам, что это его норма? Вы вышли на плато - теперь надо несколько месяцев подержать вес, а затем попробовать похудеть ещё. У меня такое было в 2016 году, когда я сбросил 14 кг за год - летом не худел, а осенью и зимой создал дефицит калорий и сбросил ещё 6 кг
Невозможно убирать жир локально (то есть только в ляшках или только в ляшках), силовые тренировки и низкоинтенсивное кардио это то, что Вам нужно, чтобы топить жир.
На Вашем месте я бы перестал считать дни с момента начала занятий, если вы хотите поддерживать красивое тело и после похудения, нужно будет и дальше продолжать тренироваться, причем тренироваться долго и порно, ничего не дается просто так.