Можно ли сразу выпить 50-60 грамм протеина за раз

одно время было модно интервальное голодание среди спортсменов . например ,ели с 12:00 до 18:00 (2-3 приема пищи ) и получалось что за один раз они потребляли более 30 гр белка. и как то ведь прогрессировали ! значит про 30 гр белка это миф .

Единой формулы по употреблению протеина нет. Если это порошок, в упаковке есть мерная ложечка, чтобы точно отмерить объем. Стандартная разовая порция — 30 г.
Суточную норму рассчитывают исходя из веса человека: 0,8 г на 1 кг веса. Если тренировки интенсивные, дозу увеличивают до 2 г. Например, если спортсмен весит 80 кг, часто занимается спортом, ежедневно ему нужно получать 160 г белка — эквивалентно 0,8 кг индейки в сутки. Такую норму добрать из еды сложно, поэтому пьют белковые добавки.

К тому, что 60 г протеина не стОит употреблять, надорвёте организм.