На сколько калорий нужно есть

Я профессионально занимаюсь спортом и не знаю на сколько калорий нужно питаться, на всех сайтах по разному. Только что посчитала на очередном сайте получилось 2400 калорий ( это чтобы худеть ), но проблема в том, что я ем на 1500-1600 калорий иногда даже меньше. И вес стоит. Сначала скинула 1,6 кг, но я не считала калории. Когда вес встал начала считать калории. И как я знаю сильный дефицит калорий плохо сказывается и вес может даже расти