Как накачать икроножные мышцы?

есть икру

Компрессором

поднимайся на носках, можно с утяжелением

у меня не накачались(

на носочки просто вставай и обратно пока не появится боль в ногах, и так по несколько раз каждый день, они точно станут накачаннее (на своем опыте проверено)

есть два упражнения

Есть такой тренажёр -в виде качелей. Его прыгуны используют. От стены отталкивается носочками. Или подъём на носки в Смите сидя в позе орла.

подьемы на носки стоя и сидя