А вы утром плотно завтракаете ?

Протеиновый коктейль делаю

Мой первый прием пищи +- в 16 часов.На завтрак ничего не кушаю

Вообще редко завтракаю.

Плотненько, чтобы потом на работе в обед конторский унитаз раздраконить в хлам

Нет.Такой перекус несерьёзный:немного творога,немного сметаны и чашка кофе с молоком

Два яйца и хлеб

Чашка кофе ...
или чая.

Обязательно легкий завтрак, чаи и кофеи не пью

Сыром Сулугуни перекусываю и достаточно

Моя мудрая бабушка, царствие ей небесное, когда -то говаривала мне так:"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
На ночь наедаться не очень хорошо.

Бутерброд/тост с чем бог послал. Маленький. Я не могу плотно есть в 7 утра.

Плотно это 6л пива и пол кг пельменей

Неа, не хочется утром есть. Минеральная вода, чуть позже - кофе со сливками и сахаром, или чай. А ещё чуть позже - фрукты у меня обычно)

Средне
Бутерброды с чаем/какао/кофе
Творог в разных вариантах
Геркулес на воде тоже в разных вариантах
Реже яичница или омлет, но это в выходные, когда встаю позже

Обязательно
С детства - в 7 утра плотный завтрак перед школой, растущему организму нужна энергия до обеда. Сначала до школы дойти - полчаса, затем уроки отсидеть. На большой перемене что-то успеть перехватить. А после школы еще сразу в музыкалку или в бассейн - дома будешь часа в 4, до этого есть будет негде и некогда
В институте и после - до учебы/работы ехать полтора-два часа, к 9ти. Одной чашки кофе, даже с бутербродом - на это не хватит. Транспорт с пересадками, с утренней давкой. Это еще в каком виде до работы доберешься
Это продавщицы и уборщицы легко себе работу около дома найдут. А квалифицированные специалисты, научные работники - только на том предприятии, где потребность в таком специалисте. Вот и будешь ездить каждый день на работу
И работаешь, с 9 до 13 - до обеда, и с 13.45 до 17.45. И потом - опять два часа дороги в давке, с пересадками, домой.
При таких обстоятельствах без плотного завтрака загнешься еще на стадии дороги до работы, полноценно работать не сможешь
И так, часам к 11 утра, т.е. часа через 4 после завтрака - уже голод наступает, нужен перекус, второй завтрак. Если режим работы позволяет
Поэтому утренний завтрак - полноценное второе блюдо. Макароны с котлетой, например. Или рис с курицей. Или тушеная капуста с сарделькой

у меня на завтрак уходит около часа. у меня вообще только 2 приёма пищи-завтрак в 11 утра и обед (он же ужин) в 16 часов и всё на этом...дальше 19 часов интервального голодания

Утром выпиваю чашку кофе + 2 сырника или блинчика со сметаной, или что-то другое лёгкое.

Нет, не завтракаю. Вообще ничего не лезет. Пью стакан-два минеральной воды с лимоном, а через пару часов могу выпить латте без сахара (но и то - не всегда). Всё

я завтракаю часов в 10 - или творогом со сметаной, или кашей на молоке