Жим лёжа на горизонтальной/наклонной скамье

Хват выбери удобнее

а зачем их сводить ?
жми как тебе комфортно

Качай спину, со временем научишься. Это не просто так лёг, и всё сразу идеально по технике. Нужна длительная практика. Грудь немного выпячивай вверх, поясницу напрягай, бедро натягивай.

я учился сводить лопатки с пустым грифом. просто умом постоянный контроль держи. потом на автомате будет

а нахрена их сводить?жми как удобно

стоит сменить хват (неясно, как вы держитесь за гриф) либо дополнительно тренировать переднюю зубчатую мышцу вместе с ромбовидной. они образуют мышечную петлю, которая прижимает лопатку к спине.

как удобно качайся

не сталкивался с такой проблемой честно .. но и на скамье жал мало , просто снимаешь и жмешь ... что там у вас за веса такие что разьесжаеться все ... если большие берете то лучше чтоб тренер проконтролил и может че подсказал - с большими не работал .

непомню что бы старался что то куда то сводить .

Да они не полностью сведены должны быть а просто небольшой мост

Напряги ноги и жопу и старайся как бы притянуть её к плечам, делая намёк на мост. Отрабатывается с пустым грифом..