Что полезнее мясо или яйца для наращивания мышц?

Сырое яйцо с бананом. В миксер и пить. На вкус блевотно, но в целом работает как протеин. Можно просто брать банан с собой и есть после тренировки. Ибо протеин баночный это в довольно большой степени химия. А с ней как говорится шутки плохи. А вообще реально лучший вариант консультация у специалистов, желательно знакомых, а то зависимые могут лапши навешать.

И то, и другое. Яйцо лучше и быстрее усваивается, а в мясе больше белка.

Мясо желательно нежирное. Яйцо обязательно варить или жарить, чтобы не занести инфекцию.

яйца.полный набор аминокислот и лучше усваиваются

Мясо, конечно
Яйца бюджетнее