Микаил Шахин
Знаток
(294)
3 недели назад
Ты молодец, что задумался об этом, но тренировать нужно все мышцы. Чтобы тренировать плечи можно отжиматься с постановкой рук на ширине плеч, чтобы тренировать спину можно выполнять отжимания со сведением лопаток и правильно подтягиваться. Главное не тренироваться каждый день т.к. мышцы должны восстановиться 3-7 дней. Но не забывай про 7-8 часов сна и правильное питание.
AC
Мудрец
(10893)
3 недели назад
Это телосложение рас и второе - ты молодой . ну если это твое сложение то особо ты нечего не сделаешь - только организм угробишь - нестоит специально стараться поправиться .
\ много подтягиваться не обязательно ... все зависит от ... от многово )) - от длинны рук , от строения и крепости , ширины плечь и так далее .... есть люди которым это делать проще по дефолту.
так же если ты еще и поправишься то проще тебе явно не станет .
не стоит стараться подтягиваться более 20 рас - этого в общем достаточно.
с твоим строением тем более .
пс ... не надо всему верить что на ютюбе показывают или в тик токе или еще где ... 50 -100 подтягиваний - это треш .