Спринт с качалкой.

Сколько нужно дней отдыхать между спринтами? Я хожу в качалку и хочу добавить в неделю от одного до двух дней спринта . Я представляю это вот так: пон, пят- качалка , а в среду спринт. На следующей неделе пон,пят- спринт, среда- качалка. Буду ли я полностью восстанавливаться?