Как увеличить силовые показатели?

стероиды

постепенно(немного) увеличивать и не забрасывать, и делать это через день

То, про что вы говорите, это показатели не силы, а выносливости. Постепенно увеличивайте количество от недели к неделе. Как прогресс остановится, давайте дней 5 отдыха, затем снова пытайтесь увеличить число отжиманий/подтягиваний на тренировке.

Можно включать в тренировочный план тренировки с доп. весом.

Ты подошёл к своему первому плато.
Дальше дорога будет почти по прямой просто нужно делать постоянно и будешь пусть медленно, но расти. Делай каждый день утром и вечером 8 подтягиваний 10 дней, а на 11 сможешь сделать 9. И так далее.
Есть бусты, но ими лучше не увлекаться

1-перестать путать очевидные вещи-силу и выносливость!2 и работать над местной выносливостью!