Как тренировать резкость рук ? Для игры вышибала

Делай удары с утяжелителями типа гантелей или блинов и тд. Есть просто утяжелители что на конечности цепляются, но какой в них тогда толк. Тем более, что с гантелями и блинами заодно хват работает.

Очки одень.