Обычные отжимания дома, занятия не ради набора массы, а для увелечения силы. Имеет ли смысл?

Question

Обычные отжимания дома, занятия не ради набора массы, а для увелечения силы. Имеет ли смысл?

Димон Старший Гуру (4096), открыт 2 недели назад

Отжимания раз по 30 в день с небольшим весом в виде рюкзака. Чтоб 6ля шкафы хотябы с трудом не таскать) бытовые дела епт

Answer 1

Патрик Бейтмен Гуру (2844) 2 недели назад

Нет
Купи гантели

Answer 2

Так масса тоже растет, руки, трицепс, но в основном грудь. 30 раз в день отжиматься с дополнительными весом? Лол, 30 раз в день?

Answer 3

нет конечно.ни силы ни массы отжимания не дают.с неболшим доп грузом увеличится силовая выносливость

Answer 4

Да. Но только с доп весом или с поднятием ног относительно рук. Если ты можешь сделать больше 20 повторов, то нужно увеличивать вес для более эффективного набора массы и увеличения силы