Бодибилдинг качалка застой

Качаюсь уже 2 года, 14 лет, делаю вроде все, вроде отлично питаюсь, мое питание это гречка, тунец, яйца, молоко, перед тренировкой ем просто тарелку гречки, а после ем гречку с тунцом, и запиваю все молоком, есть проблема с жимом, немогу понять как больше жать, шяс жму примерно 65кг на 5 раз, мой вес 70кг. Я когда жму штангу у меня очень трясутся руки, вообщем вопрос в том что делать если тяжело идеи жим и как повышать веса чтобы продвигаться дальше. моя цель вообще это пожать 100кг.