Спорт, бодибилдинг, тренировки, зал, зож

Ну база: протеин.
Если очень сложно набирается масса то гейнер можно попробовать.
Для выносливости в случаях если застой в весах то креатин.
А как принимать и прочее в интернете можно глянуть.

По статистике применения:
Протеины, креатин моногидрат (Cr), бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB), кофеин, бета-аланин, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), такие как лейцин, изолейцин и валин, а также L-цитруллин и L-аргинин.

стероиды!?почитай на форумах.а вобще масса всегда набирается с жиром и водой

Человек, который несколько лет занимается-не будет задавать столь тупой вопрос

Если в кратце про спортивное питание, то большая часть из них это пустышки. Самая рабочая добавка это креатин. От него реально есть эффект. Что на счет протеина то это не только изолянт в виде порошка. Протеин везде - мясо, бобовые, молочные продукты, орехи. Я считаю, что база спортивного питания это достаточное количество белка в рационе, креатин и витамины с аминокислотами. Сам пью витаминный комплекс и очень хорошо себя чувствую.

Билдинг это не спорт и уж никак не ЗОЖ! Это конкурс красоты "мистер Бикини".
Не благодари ...

без деки массы не будет, а дека без теста деньги на ветер. Остальное все просто самообман и трата времени.

без Cуста 250 ,Деки и Примы ,винстрола не набрать . Вообще найдите в Ютубе Смайлова...из Арзамаса ,он много говорит и о добавках и пептидах.. Говорит что очень помогают ему...Судя по его массе и работоспособности можно как бы немного верить.