Золотой фонд
Вот тебе несколько таблиц
Идеальный вес - соотношение всеса, роста и возраста
Рост (СМ) Вес (кг)
25 -30 30 -35 35 -40 40-45 45 -50 50 -55
152 46,6 48,1 49,2 50 50,3 50,5
154 47,2 48,4 49,5 50,2 50,8 51
156 47,4 48,9 49,9 50,7 51,5 51,8
158 48,4 49,5 50,4 51,4 52,1 52,5
160 49,2 50,3 51,2 52,5 53 53,5
162 50,5 51,5 52,3 53,5 53,9 54,5
164 51,4 52,5 53,3 54,3 54,9 55,5
166 52,4 53,6 54,3 54,4 55,9 56,6
168 53,7 54,8 55,5 56,7 58 58,8
170 55 56,2 57,1 59 59,6 60,5
172 56,3 57,5 58,5 60,8 61,5 62,5
174 57,5 58,8 59,9 62 62,8 63,5
176 58,8 60,3 61,5 63,5 64,4 65,2
Метод Брока
Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам - метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) - 100;
при росте 166 - 175 см: вес (в кг) = рост (в см) - 105;
при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) - 110.
Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.
Вот три существующих типа телосложения:
Тонкокостный, или астенический.
Нормокостный, более известный как нормостенический.
Ширококостный - гиперстенический.
Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.
Показатели для женщин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
гиперстенический тип: запястье = более 18 см.
Показатели для мужчин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
гиперстенический тип: запястье = более 20 см.
После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом - столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.
Пример:
Человек весит 57 килограммов, рост 168 см. Давайте посмотрим, требуется ли снижение веса.
Идеальный вес по Броку = 168 см - 105. Итог: 63 (в кг).
Поправка на тип телосложения:
Запястье = 14,5 см. Соответственно, тип: астенический.
63 (в кг) - 10% веса (в кг) = 63 кг - 6,3 кг.
Окончательный результат (по Броку): 56,7 кг.
еще много интересного
