Как расширить плечи?

Question

Как расширить плечи?

Дима Знаток (284), закрыт 16 лет назад

У меня узкие плечи, хочу накачать пошире! Какими упражнениями в домашних условиях и как это можно сделать?
В спортзал времени ходить пока нет.. .

Господа, пишите подробнее, я мало смыслю в спорте и почти никогда им не занимался! Даже в школе физ-ры не было.

Answer 1

Есть много разных упражнений, что бы раскачать плечи, но что бы они были широкие - нужно просто 'растянуть' кости.... есть такое очень хорошее упражнение... .
Встаешь перед лесенкой, такой, по которой вися на руках ходят... и берешься за 'ступеньки', короче как можно шире, примерно 5 ступенек расстояние между рук для начала... вобщем на максимум. растягивешься на максимум, висишь, расшатываешься влево - вправо... потом пытаешься перехватиться еще пошире... и потом, когда уже предел - просто висишь и терпишь боль. Я не знаю, может непонятно обьяснил.... если что - пиши в агент - все расскажу

Answer 2

пооджимайся побольше или поплавай

Answer 3

спорт, спотр и еще раз спорт!!! Плавание хорошо помогает!

Answer 4

СвЕтиК Гуру (2890) 16 лет назад

вставь на каждую по швабре....

Answer 5

Ходи в тренажерку. Делай жим штанги из-за головы, разведение гантелей в наклоне. Если хочешь узнать конкретней, пиши mihon85@bk.ru.

Answer 6

да нормально у тебя! не комплексуй по этому поводу! в конце концов это не самое главное в жизни! да и возраст у тебя ещё... удачи!

Answer 7

Турник - это самый эффективный способ, виси, подтягивайся и т. д.

Answer 8

В спортзал - некогда, дома, тем более время не найдёшь!
А лучше всего правильно, много, плавать кролем!

Answer 9

Посмотри на плавцов... у них такие плечаки.

Answer 10

Дорогой мой, не комплексуй! Красота мужчины не в ширине плеч, а в ширине ума! развивай мозги!

Answer 11

Разводки в стороны, берёшь лёгкую гантель начни с киллограмов 3-4 встань или сядь и разводи её в сторону пока не почувствуешь что устал и так пока не надоест ...

Answer 12

qweqwe Мастер (1118) 16 лет назад

Swim, swim and swim!

Answer 13

Способов много, разведение рук с гантелями в стороны, жим штанги из-за головы и т. п.! лучше статьи поищи в инете или книжку купи! короче надо заниматься гдето помима дома, в домашних условиях это не занятия, они должны быть систематические в одно и тоже время! а дома щас захочеш завтра нет и конец программе!

Answer 14

Отжимания и плавание. Мне кажется у тебя нормальные плечи, пропорционально

Answer 15

Подтягивание на турнике широким хватом, жим, разводка и плавание