Мои дорогие, как лично Вы поддерживаете себя в хорошей форме? Кто-нибудь худел научно и с длительным результатом?

Здравствуйте!
Лично испытал на себе методику абсолютно научную, с элементами древней мудрости и медицины, опирающуюся на свойства психики и пищеварительной системы, но не использующую никаких химикатов и "таблеток" и никаких "голодовок". Благодаря ей постепенно (за много месяцев) "скинул" 25 кг при сохранении прекрасного состояния здоровья и самочувствия, без побочных явлений всяких таблеток и "головокружительных" голодовок. А методика "естественная", спокойная, медленная и требующая терпения и выдержки. Вот суть её:
Даю этот метод "сброса" веса. НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ГОЛОДАНИЙ, темп сброса веса - коло 1 кг в МЕСЯЦ!
Непременные условия и производящиеся действия или "шаги" во время еды:
1) "Положить полную тарелку" .
Это значит, что на тарелку кладёте столько, сколько съели бы "глазами" для полной сытости и насыщения ("от пуза", как раньше) . Внимательно это чудо зрительно воспринимайте! Зрительный канал уже "удовлетворился".
2) "Отложить половину"
После "разглядывания" тарелки (желудочный сок уже "пошёл" и ДО начала еды - снимаете с тарелки РОВНО ПОЛОВИНУ того, что положили, и только после этого - начинать кушать!
3) "Медленная еда"
Есть ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, длительность употребления - это и лучшее пережёвывание, и лучшее усвоение, и быстрее придёт "удовлетворение" поскольку "долго" ели, даже независимо от того, что съели мало пищи.. .
4) "Есть НЕ до НАСЫЩЕНИЯ", а только когда Голод отступил!
Кушать нужно не до "насыщения" ("от пуза"), а ТОЛЬКО до момента прекращения чувства голода.... Еда до насыщения ("от пуза") - это и не переварившиеся продукты в пищеварительной системе, и запоры и поносы, мало того, если всё это большое количество переварится, то "лишнее" как раз и пойдёт НА "ОТЛОЖЕНИЯ ЖИРОВ"
Вот эти 4 простых правила, их нужно СТРОГО СОБЛЮДАТЬ, и тогда начнётся снижение веса только через месяц, по 1 кг в месяц, вот за длительный период, что то полтора года, я "спокойно" и "легко" снизил вес, начал со 120кг и сейчас у меня 95 кг - подошёл к своей "нижней" физиологической "норме" для моего роста (180 см) и возраста (68 лет) . И дальше мне практически нет смысла "снижать" вес, мышцы они тяжёлые, я сильно накачанный мышцами мужик (всю жизнь в спорте был) подошёл "вплотную" к своей физиологической норме, дальнейшее снижение веса - чревато ухудшением здоровья!
Весь порядок жизни сохраняю, вес стабилизировался на 95 кг и больше не снижается, стратегию всех упомянутых пунктов сохраняю, самочувствие отличное!
И от диеты этот метод, как оказалось совсем не зависит, ем всё то, что нравилось и "до того", как обычно (но с учётом Предложенных Правил) .
И друг - профессор медицины подтвердил, что это самый правильный метод - при очень медленном снижении веса, как я это и делал!
В связи с этим вспомнил интервью по ТВ с красавицей и прекрасной балериной Анастасией Волочковой (был на концерте, в восхищении!!!!) , когда она на вопрос "И как Ваи удаётся сохранять вес, ведь Вы же не девчонка уже (родила дочурку. Она, весело смеясь и красиво улыбаясь, в шутку (но точно) сказала: "Жрать надо меньше! ".
Всего всем доброго и начните, с удовольствием прочту Ваши комментарии, сообщения и письма, даже когда вопрос "закроется", мне интересно, какова будет эффективность применения этого "моего" метода для других людей! Пишите!
Чтоб Вам - сбросить вес!