Я парень, 27 лет. За последние 2 года я хорошо похудел и стал стройным, убрал живот (был 89 кг. , сейчас 74 кг. ) - поменял питание, регулярно тренировался в тренажёрном зале, большой упор делал на кардио упражнения и пресс. Теперь собой доволен, но рукам и плечам хотелось бы предать мышечной массы побольше. Советуют для этого попить креатин моногидрат. Но, при нём идёт увеличение веса, чего не хотелось бы. Есть ли смысл одновременно пить и креатин, и КАРНИТИН - чтобы тормозить набор веса? Т. е. чтобы мышцы увеличивались, но жир не скапливался в ненужных местах, а сжигался? При этом, будут регулярные (3 раза в неделю) тренировки, где будет и кардио, и силовые упражнения с фокусом на руки и плечи. Как вам такая схема? Дайте совет пожалуйста.
Креатин задерживает воду в клетках мышц и прибавляет силу. На время приема увеличишься в объеме, но рельеф и сечение мышц будет менее заметно. Жир от креатина не копится, так что карнитин тут не к месту. Так что схема такая: пьешь креатин и работаешь на силу>растет общая масса>сушишься и делаешь рельеф. Это общая схема циклирования. Поищи статьи по макроциклам в бодибилдинге. А чтобы росли руки-качай ноги) приседай, ибо руки отдельно от всего тела сильно не вырастут, а многосуставные упражнения дают наибольший прирост массы
«Мышцы становятся больше с каждым уколом, ведь гармон роста никак не влияет на потенцию» — ГДЕ ЛОГИКА? ? … Всё проплачено для показухи. Более того, гормон роста редко можно найти в аптеках. … Креатин. talkers.ru›showpost.php?p=1858778&postcount=1
никак кардио не сочетается ни силовыми ни с работой на массу только на рельеф но при этом неизбежно теряется мышечная масса! все делается циклами а не сразу, цикл сила, цикл масса, цикл рельеф. соответственно и с химией нет смысла только перевод денег
Лучше не надо калечить себя! Спортпит это химия они запрещены более в 100 странах лучше не пей а то быстро умерешь от этого у тебя еще ни когда не будет детей!
думаю, даже если и обретешь масивную форму с креатином, то как сделаешь перерыв вода из мышц уйдет и афигенного эфекта не увидишь. Если уже так хочется, возьми протеин и будет норм. А жир будет браться только из твоего повседневного питания, по этому мож пользоваться карнитином как липотропик