Ложусь спать и засыпаю после стабильно после 3.00 по местному времени. Длится это больше года

и что?

А просыпаеешься в скоко?

Это демоны.

время молитвы и общения с высшими силами)

Займись поиском работы

Я тоже

сбились биологические часы

Это не очень хорошо. . Чтобы выделялся мелатонин, нужно ложиться хотя бы в час. Иначе преждевременное старение и т. д. Почитай о мелатонине. .

Особенности организма, у всех по разному

Это бывает у тех, кто не работает: пенсия, болезнь или-сидят на шее, у родителей.

у меня такая же проблема была. засыпал в 3:00 раньше не мог. в выходные дни просыпался в 13:00. боролся с этим два года. пытался ложится во время. ничего не помогало. не то, что я просыпался раньше, не то, что не спал ночь и пытался лечь по раньше на следующий день, все равно ложился в 3:00. потом забил на это. ну и после этого вообще понеслось. начал ложится как попала. сначала начал 5:00 ложится. потом 8:00 если получалось, дошло до того что и в нормальное время начал ложится в 21:00 в 23:00, но не надолго. опять начал в 3:00 потом в 5:00 и по следующему кругу. вот такими кругами живу. не знаю, что это. самое интересное, что сплю не мало. могу и 10 часов если спать лягу хоть 13:00. Еще интересно то, что когда я уезжаю куда-то отдыхать, подальше от дома, то там я начинал ложится спать во время по началу. но потом на отдыхе опять хотелось спать поздно. вот такая ерунда.

Пробуйте успокоительное

определись с рабочим графиком. значит нестабильный график. либо, когда сон приходит - ты спать не идёшь, а когда ложишься- уснуть не можешь потом

чё делать? попробуй после работы прилечь на диван под шёпот телека, посмотреть чё-нить нейтральное. я когда по-долгу не сплю - могу чувствовать себя бодрячком, а как прилягу и включу ящик - сразу морит в сон

главное - не проипать вспышку, когда в сон начнёт клонить. поддайся соблазну уснуть хоть раз и на следующий день сам захочешь спать в это время

можно пожрать ещё перед тем. как прилечь. так быстрее спать захочется. правда так и лишнего веса можно себе добавить

Возраст Ваш мне интересен. Возможно, Вы много сидите за комп. Реальная и виртуальная жизнь смешались. Но если не эти причины, то может Вас угнетает ЧТО-ТО, а сами не хотите, чтоб ЭТО было причиной. А так, возраст и организм (если конечно, у Вас нет хрон. забол. связанных с сердцем или серд. -сосуд. системы) не первые причины бессонницы.

набей график, ставь будильник на 6.0 утра ежедневно, . и поверь за неделю и без будильника будешь вставать

по астрономическому времени это не так уж поздно.

а я дебил

Нарушены биологические часы

займись спортом (для себя) : у Тебя мало физической нагрузки
на сиди за компом долго