oN
Просветленный
(43394)
9 лет назад
перестань есть сладкое! вобще откажись от сахара и ешь что хочешь но по 250 грам 3 или 5 раз в день! займись кардио тренировками - бег или велотренажер. очень хороше плаванье!
Rebel Dragon
Ученик
(159)
9 лет назад
Скакалка - очень эффективный способ. . прыгайте каждый день увеличивая кол-во прыжков каждый день или через день на 10-15 прыжков (начните с 30), и вы похудеете. А еще не ешьте после шести, пейте 1,5-2 литра воды, но не на ночь. Удачи))
Natalie Zemko
Ученик
(151)
9 лет назад
Подсчитывайте каллории в еде. Желательно еще количество сьеденных за день углеводов, жиров, белков. Каллорий нужно набрать за день не менее 1200 хотя существует диета на 1000 каллорий. При этом, подсчитывая каллории вы :1)потеряете вес 100%
2)не испортите здоровье
3)небудите загонять себя в жесткие рамки
4)научитесь поддерживать вес.
Ну, а если приложить к этому тренировки, то успех обеспечен:)
Айна
Оракул
(74549)
9 лет назад
утром 1 яйцо. днем 1литр 0,5%молока за несколько приемов, вечером нормальный ужин (мясо+овощи. рыба+овощи и тп) Яйцо можно чередовать с 100гр 2%творога
Мне бы какое-нибуть средство. Помогите, а?
Я вам буду очень признательна)) )