Как обуздать сильный гнев ?

Отчислили из института . Мой отец не считает теперь меня за сына . Через три дня после отчисления бросила девушка (она знала, что меня отчислили) встречались 3 года . Просил, конечно, вернуться, но она тупо высмеевала меня . Я уж точно хорошо её знаю и такое поведение на неё не похоже .Обозвала меня бомжом и тряпкой, через неделю после расставания стала встречаться с другим . А сама говорила, что вообще не хочет отношений . Теперь у меня сильная ненависть к ней (ведь она говорила, что никогда не разлюбит меня клялась в любви) , появилось страстное желание её убить, прям серьёзно убить, ну или хотя бы чтобы она сдохла . Было пару раз виделись, мысли при видя её - пустить пулю в голову или ножом в сердце . Раньше вообще такого не было, ни разу не хотел никому причинять боль, всегда жалею всех . Снятся сны как мы вместе или как она умирает . Но почему-то по прежнему очень сильно люблю её . Я не знаю как это объяснить, когда сильно любишь и сильно ненавидишь . Прошло уже два месяца, а я всё думаю о ней . Как перестать ненавидить, хотя бы настолько сильно ?