Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Кардио. Должен ли зависеть пульс от уровня подготовки или только от возраста?
Павел Елисеев
(1619),
закрыт
9 лет назад
Формулу 220-возраст я знаю. Но не могу поверить, что она универсально подходит как для спортсмена-марафонца, так и для ожиревшего офисного хомяка. Что-то здесь не так.
Дополнен 9 лет назад
Формула, конечно, (220-возраст) х 60,70,80,90%, для кардио это 80%
Лучший ответ
SantaRoma
(7342)
9 лет назад
Формула правильная. Все дело в тренированности сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что марафонцу, чтобы разогнать сердце до 140 ударов в минуту нужна совсем другая нагрузка, нежели заплывшему жиром хомячку.
Год назад я был как раз хомячком и ЧСС у меня достигала 120 просто от вида беговой дорожки.
Сейчас, чтобы сделать 120, мне нужно делать 90-100 шагов в минуту на степпере. И мне все ещё 38 лет.
Год назад я был как раз хомячком и ЧСС у меня достигала 120 просто от вида беговой дорожки.
Сейчас, чтобы сделать 120, мне нужно делать 90-100 шагов в минуту на степпере. И мне все ещё 38 лет.
Павел ЕлисеевМастер (1619)
9 лет назад
Весьма разумно. Но посмотрите предыдущий пост, и вот сын у меня - он легко разгоняет пульс до 190. 16 лет, вес в норме. Молодые что, все так плохо подготовлены?
Мне же 42, кардиозона 144 уд/мин, и мне достаточно трудно увидеть 160. А лишний вес. Правда, месяц я хорошо отпахал на кардио, и раньше пульс разгонялся заметно быстрее.
Мне же 42, кардиозона 144 уд/мин, и мне достаточно трудно увидеть 160. А лишний вес. Правда, месяц я хорошо отпахал на кардио, и раньше пульс разгонялся заметно быстрее.
Остальные ответы
Eldgammel Vind
(29220)
9 лет назад
От подготовки зависит только скорость набора ЧСС во время нагрузки и скорость возврата к нормальным значениям.
все остальное у всех одинаково. Вопрос лишь в том, что зоны нагрузок у всех разные, а работать под ПАНО – это не все могут и не всегда надо.
все остальное у всех одинаково. Вопрос лишь в том, что зоны нагрузок у всех разные, а работать под ПАНО – это не все могут и не всегда надо.
Павел ЕлисеевМастер (1619)
9 лет назад
Вот-вот, прошу поподробней, зоны, значит, разные. А как их определяют?
Eldgammel Vind
Просветленный
(29220)
Зоны определяются тестом Конкони, например. Но на практике - всегда примерно. 90-130, 130-170, 170-185, 185-ПАНО, например, у меня.
А на тренировке все, что попадает в диапазон 140-185 - тренировочная зона.
В 195 я дергаю только на спринтах.
кстати, кардиометр лишним не будет тут.
Александр.
(3123)
9 лет назад
Забудь этот бред как страшный сон. Уровень подготовки смотрят по анаэробному порогу, по количеству метахондрий в мышцах и по количеству окислительных мышучных волокон.
Павел ЕлисеевМастер (1619)
9 лет назад
Анаэробный порог наверное проще всего измерить (относительно других не совсем понял - биопсию, что ли, делать?) Это измерять СО2 под нагрузкой? А потом с этими данными что делать - вот например умер я на 200 ударах, меня оживили и - какая формула дальше?
Александр.
Гуру
(3123)
Просмотри лекцию професора Селуянова в этюбе.
Похожие вопросы