Какие могут быть причины того что не можешь продержаться и пол дня?..

Сходить к врачу.

физические нагрузки нужны и элеутерококк и витамины поливитамины натуральные и чай тоже.. проверь уровень сахара в крови и щитовидку на гормоны

Что то тебя изводит - может есть какая то неразрешенная проблема:
Читай и думай - ответы и решения все у тебя одной

Стакан в вытянутой руке
Современная притча

Профессор начал свой урок с того, что взял в руку стакан с небольшим количеством воды. Он поднял его таким образом, чтобы все его увидели, и спросил студентов:

— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?

— 50 грамм, 100 грамм, 125 грамм, — отвечали студенты.

— Я действительно не узнаю, пока не взвешу его, — сказал профессор, — но мой вопрос таков: что бы произошло, если я бы его держал, как сейчас, в течение нескольких минут?

— Ничего, — сказали студенты.

— Хорошо, а что бы случилось, если я бы его держал, как сейчас, в течение часа?, — спросил профессор.

— Ваша рука начала бы болеть, — сказал один из студентов.

— Вы правы, ну а что бы произошло, если бы я его держал весь день?

— Ваша рука бы онемела, у вас было бы сильное мышечное расстройство и паралич, и на всякий случай пришлось бы поехать в больницу.

— Очень хорошо. Но пока мы тут обсуждали, изменился ли вес стакана?, — спросил профессор.

— Нет.

— А что же заставляет болеть руку и вызывает мышечное расстройство?

Студенты были озадачены.

— Что мне надо сделать, чтобы всё это исправить? — снова спросил профессор.

— Поставьте стакан, — сказал один из студентов.

— Точно! — сказал профессор. — С жизненными проблемами всегда так. Только подумай о них несколько минут и они с тобой. Подумай о них подольше, и они начнут зудеть. Если думать ещё дольше, они тебя парализуют. Ты ничего не сможешь сделать.

Важно думать о проблемах в жизни, но ещё важней уметь отложить их: на конец рабочего дня, на следующий день. Так ты не устаёшь, просыпаешься каждый день свежий и сильный. И ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом, идущим с тобой по пути.

Покури

Выглядит просто как переутомление. Может новый проект, отчеты... все может быть. Пейте больше воды... и все пройдет.

ты на работе теряешьэнергию или тебе помогают нужна энергетическая защита

Недосып!!!
Человеку требуется определенное время сна на востановление, эт приблизительно 7-8 часов. Женщинам требуется больше времени сна на восстановление, чем мужчине.