кушать лучше до или после тренировки?

До, а после тренировки не есть 2 часа!!!

за час ДО= съесть хороший стек.. потом через пару часов..

И до и после. Только до тренировки нужно за 2 часа поесть. Ты же не будешь с полным желудком приседать и тягу делать.

И до и после.

До надо кушать совсем немного, а после можно, но не сразу.

после, а то на тренеровке вывернит

часа за 1.5-2 до и после

за 2 часа до и не позднее 2 часов после!