Как выяснить сколько у меня гликогена и откуда он берётся? Бег для похудения

вот сто пуде не зря я седня комп включил

Глюкоза и прочие сахара, откладываются в печени в виде гликогена

Я знаю, что калории продолжают сгорать ещё долго после занятий. По этой причине рекомендуется заниматься утром. Так как днём расход сильнее, значит худеем быстрее.

Взвесьте свою печень.

40 минут - долго? Не смешите! 4 часа это долго.
.
У вас 400 г гликогена в организме. Вам стало легче от этой информации?

Следите за уровнем сахара в крови и все проблемы

Где-то слышала, что через 20 минут.
Можно сходить к эндокринологу, а потом по согласованию с ней (с ее рекомендациями)
в качалку записаться, это проще, хотя и дороже.
Еще в волейбол-баскетбол и т п играть можно, даже со стенкой.

Жир начинает сгорать на 20 минуте тренировки, пульс должен быть в пределах сгорания жира, для каждого эти значения разные. ( 220-возраст) х 0.7-0.8 Например вам 30 лет: (220-30)х 0.7= 133 (220-30)х 0,8 = 152. Пульс в пределах 133-152 ударов в минуту, в этом диапазоне после 20 минут занятий начинается сжигание жира. Минимум 40 минут таких тренировок. Гликоген это жир находящийся в костях и мышцах, его сложно сжечь да и думаю вас интересет только подкожный жир.

Только у доктора.

...

обмотайте те места ожирения пищевой клийонкой ...и занимайтес спортом ( бегайте можно 30 минут или 10 минут через 3 ...после каждого потения спотевшую клийонку вытирайте что бы не было пота !

Когда начнешь чувствовать пульс, тогда в твоем организме и начнется обмен веществ, сжигание жиров сахаров и пр.