я забыл свой логин и пароль на почте, что делать? так как бы привязан к моему ID на айфоне, который я тоже забыл

Можно попробовать восстановить.
А получится или нет, это уже другой вопрос.

Если Вы забыли Логин своего почтового ящика, Mail.Ru не cможет его восстановить.

Вам необходимо зарегистрировать новый п/я и если помните адреса друзей, с кем
Вы вели переписку, написать им письма, чтобы они посмотрели Ваши письма в
своих почтовых ящиках или своих Адресных книгах, контактах Агента, скопировали оттуда Ваш адрес и отправили его Вам.

Помощь Mail.Ru
Я не помню имя почтового ящика - что делать?
https://help.mail.ru/mail-help/faq/name

Как восстановить почту, если забыли логин:
http://www.kakprosto.ru/kak-83915-kak-vosstanovit-pochtu-esli-zabyla-login

Откройте mail-агент через другой ящик, впишите туда свою фамилию/имя
и найдите в одном из контактов себя. Там, возможно, будет указан почтовый
адрес.

Когда восстановите логин, сможете попробовать восстановить пароль.
Возле входа в почту нажмите "Забыл пароль" следуйте предложенным инструкциям. Воспользуйтесь формой восстановления пароля :
https://e.mail.ru/password/restore/
http://help.mail.ru/my/access/newpass

Если не получится самостоятельно решить проблему, то напишите
письмо в Поддержку (в заголовке письма укажите тему проблемы) :
mailsupport@corp.mail.ru

Укажите в письме как можно больше информации о ящике:
дату регистрации, фильтры (если они установлены) , контакты, может
скрины есть какие, логины, пароли от него может помните, названия папок,
(чем больше сведений, тем лучше) , чтобы служба поддержки не
сомневалась, что Вы владелец ящика.

Ответ от службы поддержки приходит обычно в течении 5 рабочих дней.

Обратитесь в официальное сообщество Почты Mail.Ru: http://my.mail.ru/community/mailru/journal

Полезная информация:
Как защитить почтовый ящик на Mail.ru:
https://ru.wargaming.net/support/Knowledgebase/Article/View/300/22/kk-zshhitit-pochtovyjj-jashhik-n-mailru
Как составить надежный пароль:
https://help.mail.ru/mail-help/registration/pass
Как восстановить почту:
http://moicom.ru/vosstanovlenie-parolya/

Как обезопасить свой почтовый ящик:
http://otvet.mail.ru/question/169878357
http://otvet.mail.ru/question/171942246

Служба поддержки проекта Почта@Mail.Ru:
http://help.mail.ru/mail-support