Mail.Ru Почта Мой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоиск

как укрепить внутреннюю сторону ляжек? ну ног как бы..

Мастер (1518), закрыт 6 лет назад
Лучший ответ
Предлагаю следующее упражнение: Стойте на одной ноге, а другую медленно отводите в сторону, не поднимая высоко над полом и держите, пока не устанет, потом другую. Рукой можно дежаться за что-нибудь, чтобы не напрягать позвоночник. лишний раз. повторяйте несколько раз. Это упражнение можно делать везде и в любое время. Эффект гарантируется. Успеха!
Остальные ответы
Есть тренажер такой, садишься и он между ножек раздвигает их, а ты сдвигаешь. Как раз нужные мышцы.
делать выпады в стороны
для внутренней поверхности бедер очень полезно плавать, особенно брасом
Как бы ляг на бок и как бы поднимай ногу градусов на 30
Только упражнения их несколько, можно без тренажоров дома. Представь между ног мяч и ты пытаешься удержать его. Можно делать стоя, лежа, сидя. Где угодно, хоть в траспорте.
Также спрашивают:
Добрый день! Мне 28 лет, рост 170 см, вес на сегодняшний день 64,5-65 кг (500 гр туда сюда "плавают"). Двое детей, после обеих беременностей был набор веса больше 20 кг., но он достаточно быстро снижался за счет гипоаллергенной диеты при ...
Похожие вопросы
Также спрашивают