ну не совсем корректно вопрос поставлен.
1 сколько вес сейчас
2 вы хотите похудеть или поправиться
3 какой образ жизни вы поддерживаете
рост и вес могут различаться примерно на 110 единиц, но при этом надо учитывать ваше состояние.. .некоторым людям не рекомендовано худеть, некоторым поправляться.
соблюдайте нехитрые правила и ваш вес будет оптимальным
- движение (30 ним - 1 час) - просто быстрый шаг без каблуков и сумок наперевес (вообще без сумок)
- не кушать после 18-19 часов
- количество пищи должно соответствовать вашим физическим нагрузкам и ее калорийность затрачиваемой вами энергии
- употребляйте больше растительной пищи (не картошка)
- включите в рацион питания биологически активные добавки (не с целью худеть, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ в организме.
Ваш организм, как тонкий механизм сам все отладит и ваш вес будет оптимальным именно для вас.
http://my.mail.ru/community/health_school/http://my.mail.ru/community/vision-school