JESTER
Гений
(72958)
1 месяц назад
Люди, вы чего в массе своей тут фуфлыжники и пустобрёхи ?
Спросила Молоденькая Девочка, вы же пишите Ей всякую чушь про денежную оплату и вообще не разбираясь в Вопросе ?
Троллинг про оплату плоский - глупый и ничем не лучше ответов про гадание и прочих поверхностный ответов ...
Вы приходите на Проект излить Скуку и Негатив ?
Да поспорить " из пустого - в порожнее " в комментариях ..?
Типичный Срез Нашего Общества Сегодня : низкая Культура России .
Только пустомелием загрязняте Проект .
Так ... ;););) ...
Лера, ты ещё Школьница ?
Я тут видел, что есть избыток Веса в 70 килограмм ..?
Лера, девушки до 30 лет в норме должны весить примерно :
Рост, минус цифра 110 .
Например, рост 168 сантиметров, минус коэффициент 110 ...
Норма веса в данном примере : от 56 и до 60 кг.
Тут покажу Тебе Моих Подопечных на видео :
Катя, ростом 174 см. весит 57, ей 47 лет.
На видео делает Подсобное Упражнение :
Попеременная Вертикальная Тяга в Рычажном Тренажёре сидя.
Подтянуться же на Турнике может Средним Хватом до 7 раз.
Тренирую Катю третий год, пришла ко Мне и не умела
подтягиваться, впервые смогла через 4 месяца.
Девушка на Втором ролике, Аня, ей 36 лет.
И рост как раз 168 см. ... и Весит 56 кг.
Обожает Качать Спину ..! ;););)
Широким Хватом подтягивается до 15 раз !!!
Занимается уже 9 лет.
Начинала " с нуля ", первое удачное Подтягивание
сделала через 7 недель Регулярного Тренинга .
ЧТОБЫ ЧЕГО - ТО ДОБИТЬСЯ : НАДО ЭТИМ
ЗАНИМАТЬСЯ ВДУМЧИВО И ЖЕЛАТЕЛЬНО ФАНАТИЧНО
Лера, Всё Индивидуально :
Катя более Сухощавой конституции ( Эктоморфна )
таким труднее раскачать мускулатуру,
зато нет проблем с Лишним Жиром Никогда.
Аня же, явно склонна к Атлетической ( Мезоморфна )
Её мышцы Очень Откликаются на Нагрузки ..!
Жира тоже особо нет, но Катюшик более Рельефна ... ;););););)
И косточками Скелета выраженнее Изящнее Анны.
Есть ещё Эндоморфы : Отлично набирают Мускулы + Силу,
но так же и Легко Толстеют и имеют более Плотные
Тяжёлые Кости, видно широкими щиколотками и запястиями
Чистые варианты этих Типов ТелоСложения практически не встречаются в Природе, обычно Человек сочетаются в себе
Два Варианта и процентное соотношение вариантов Разное !
Тут надо смотреть Наследственность от Родителей ...
Девушки и Юноши устаканиваюся Телосложением
ближе к концу Полового Созревания, уже возможно
дать Оценку Внешности. Хотя, люди так же часто порой
изменяются в Процессе Онтогенеза от Разных Факторов.
Я покажу Тебе ещё ролик, где с диском в 5 кг.
подтягивается Василиса,
Я подготовил Её на норматив " Мастер Спорта "
по Пауэрлифтингу в 21 год.
Рост 167, вес 60 кг.
Приседает со Штангой на плечах 110 кг.
Жим Штанги Лёжа 72,5 кг.
Становая Тяга Штанги 125 кг.
Без Стероидов .
Василиса именно сочетает Мезоморфное и Эндоморфное
варианты Телосложения .
И примерно 70 на 30 процентное соотношение .
Валерия, надо Тебе Визуально пообщаться с Хорошим Тренером
в Твоём Городе ... Сходи в Качественный Фитнес Центр .
Тренер протестирует Твои Силовые Показатели, Оценит Генетику
и ... ДАСТ РЕКОМЕНДАЦИИ К ТРЕНИРОВКАМ И ПРОГНОЗ .
Мальчикам проще научиться подтягиваниям,
Торс и Руки мощнее, а таз и ноги легче, чем у Девушек
Хотя ... )))
Бывают и Девочки Мальчишеской Фигуры ... ;););)
С НАСТУПИВШЕЙ ВЕСНОЙ ..!
Здоровья, Тебе и Твоим Родным !
И чтобы Всё Удавалось ..!
P . S .
Лера,, видеоролики загружу Вечером в комментарии к Ответу,
сейчас Интернет тормозит в Питере ... ?
JESTER Гений (72958)
1 месяц назад
Это Катя ... ;););) ...
Подсобка как Аналог Подтягивания .
Тренер Научит КАК делать подводящие Упражнения, чтобы Быстрее Втянуться в БиоМеханику Работы Нужных Мышц .
JESTER Гений (72958)
1 месяц назад
Василиса подтягивается с Дополнительным Весом в 5 килограмм ...
Без веса делает раз 12 ...
Тут ей 20 лет ... Вернее почти 21 ... ;););););)
JESTER Гений (72958)
1 месяц назад
Так ...
Смотри Далее ... )))
Василиса на Соревнованиях в Москве ( Она учится в М.Г.У. )
... Приезжает к Родителям и ко Мне на Тренировки в Питер ... ;););)
Тут ей уже исполнилось 22 годика ,
Жим Штанги Лёжа .
72 , 5 кг ... УМНИЦА МОЯ !!!
Александр БухаревГуру (2956)
4 недели назад
Что это за тупорылый хайп??♂️ на столько все плохо с клиентами, что уже подростков на ответах пытается цеплять?
JESTER Гений (72958)
4 недели назад
Да , чуть ошибся видеороликом , это Василёк
Выступала на Питерских Соревнованиях 28 Января ... ;););) ...
Пожала тогда 72 , 5 килограмм .
Кстати ,
сейчас Готовится в Москве выступить по " Жиму Лёжа "
7 Апреля ... ?
Попробуем выйти на 77 , 5 кг.
Весовая Категория до 60 кг.
System club13670279
Просветленный
(49620)
1 месяц назад
Зависит от генетики, веса, возраста, девушкам не всем дано, моя дочка к 5 годам научилась 3 раза может
Иван КастрикинМыслитель (5789)
1 месяц назад
маленькие дети очень легко этому учаться. есть видосы на ютубе, где девочки-гимнастки возрастом около 12 лет подтягиваются по 30-40 раз без особых проблем. а вот если вес около 70, как выше писали, то тут, вероятнее всего, больше полугода уйдет. несколько месяцев на освоение первого подтягивания с резиной, а потом увеличивать количество.
Игнат Лукойл
Ученик
(157)
1 месяц назад
Нуу, подтягивания задействуют спину и руки, если развивать эти мышцы и делать упражнения для подтягиваний сможешь месяца за 2, может даже меньше, главное стабильность, стабильно занимайся. Сначала 3-4 раза в неделю, потом можно уже каждый день
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ
Мастер
(1925)
1 месяц назад
За 3 месяца реально. Главное белки, жиры и углеводы, 2-3 раза в неделю не чаще, мышцы и связки должны восстанавливаться, если болит мышцы или связки то подождать надо, три четыре подхода за тренировку, если не получается подтянуться, негативные подтягивания и австралийские подтягивания. Главное своди лопатки, многие подтягиваются только за счёт рук.