Как вырасти,остановился рост

Начну с того что я хочу получить нормальный ответ,тоесть,не короткий типо "кушай кашку". А от человека кто более менее в этом разбирается.

Мне 15, и мой рост 167-168, я перестал рости примерно в лет 12-13 и меня напрягает то что я ниже сверстников. Я хочу быть выше ну на сантиметров 5-6 хотя бы. Я знаю что буду еще рости. Но стоит перестраховаться.

Я хожу в зал и у меня присутствует осевая нагрузка но я ее убавил из за боли в пояснице, ходил к эндокринологу,мне сказали мол виси на турнике и не ходи в зал,но мне кажется что зал тут не причем. Так же у меня некая аномалия ладоней,из за чего они остановились в росте где то в 12 лет как и рост моего тела,но все остальные части тела нормальные. У меня нет проблем с гармонами как я знаю,у меня много растительности на теле включая грудь,руки, немного спины,борода и т.д.Есть гинекомастия(предположительно) процентаж жира около 23-24, вес 73 кг. Подвижность в норме,часто хожу,но и сижу много особенно за пк. Водный баланс поддерживаю,не ем много сладкого и фастфуда.

Мой 1 вопрос это могу ли я как то увеличить рост ,т.к когда я вишу на турнике чувствую растяжение моей поясницы и ее "хруст" , и что нужно есть чтобы его ускорить. Может еще какие то упражнения кроме виса.И буду ли я вообще рости. Я делал еще рентген на руку ( чтобы узнать там пространство между пальцами) не знаю действительно это что то означает но сказали рости буду .

Второй вопрос,если я буду закачивать мою поясницу (гиперэкстензия и т.д) повлияет это на рост?

Спасибо за ранее за ответ.