Боль в нижней части пояснице посередине

Сходи к врачу. У меня всегда такая проблема, даже когда я не спаррингуюсь и т.п.

сделайте КТ -пояснично-кресцового отдела позвоночника! не нагружайте спину.

Причина боли в нижней части поясницы после спаррингов и работы с гантелями может быть связана с перенапряжением мышц или неправильной техникой выполнения упражнений. Возможно, необходимо больше времени уделять разминке и растяжке перед тренировками. Также можно походить на сеансы лечебного массажа , они помогут расслабить и размягчить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления. Необходимо также обратить внимание на питание, отдых и правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать повторных болей в пояснице.