Нормально делать каждую тренировку в зале, пресс, жим лёжа, гантели на бицепс и трицепс?

нееет, надо только кардио братан

Нормально. Можно и нужно.

нормально делать на улице

это не ты?

Ну как бы Хз, каждый как хочет так и наяривает, лично я не парюсь, 3 раза в нелею занимаюсь по классике, уже лет 20.

первое время полгода год тренят все тело за треню пока веса неболшие.не забывая о основных мышцах-ногам спине

Этот только для малолеток ,типа тебя.