Будет ли тотальный распердеж от 20г креатина в день на первой неделе?

Употребление 20 г креатина в день является значительным превышением рекомендуемой дозы креатина. Обычно рекомендуемая начальная доза креатина составляет около 3-5 г в день. При таком большом количестве креатина в день на первой неделе могут возникнуть серьезные проблемы и побочные эффекты, включая:

1. Проблемы с желудком: Высокие дозы креатина могут вызвать желудочные расстройства, включая изжогу, тошноту, рвоту и диарею.

2. Проблемы с почками: Употребление избыточного количества креатина может оказать дополнительное давление на почки и привести к проблемам с их функционированием.

3. Дегидратация: Креатин может привести к задержке воды в организме, что может привести к дегидратации.

4. Мышечные спазмы: Высокие дозы креатина могут вызвать мышечные спазмы и крампы из-за дезбаланса электролитов.

Итак, употребление 20 г креатина в день на первой неделе может привести к серьезным последствиям для здоровья. Рекомендуется всегда соблюдать рекомендации по дозировке, указанные на упаковке креатина или полученные от квалифицированного специалиста, такого как врач или диетолог.

и не только