Больно делать присед со штангой

Сделай отжимание

В первый раз да

брось нахрен это дело..
жестоко пожалеешь.
иди к хирургу.проверяйся..

Тазобедренный сустав.

Недостаточно силы или растяжки приводящих мышц. Поработать с малыми весами в диапазоне 10-20 повторов с глубоким приседом или просто сидеть с небольшим весом (Смит) или под платформой по 3-5 мин. Не форсировать, срок адаптации 3 мес.

Шпагат тянете? Тогда это паховые мышцы. Они и так травмированы, а вы их еще и приседами добиваете.

Воспалились сухожилия, наверно широкую постановку используешь, надо с этим положением перерыв сделать, а использовать приседы где нет боли, видов полно, не поможет сократить амплитуду

Смотря, как проявляется боль и как быстро уходит.
Поначалу от отсутствия растяжки ,поэтому важны и разминка и разные вектора нагрузки.
Если ты с тренером, то пусть корректирует твою технику при необходимости. Если одна, понизь вес, чтобы отработать технику выполнения.