Как привести себя в форму дома, не тратя денег на спортзал?

Я вешу 48 кг при росте 158, в 22 года. У меня пухлые руки, ноги, живот. Не разбираюсь в этой теме поэтому не знаю, может это жир или отёк какойт, но так было всегда и когда я весила 60 и 56, тело было таким, я знаю что у меня широкая кость, но не настолько чтобы живот был округлым, какими упражнениями стоит мне заняться из дома и как правильно питаться чтобы придти в "норму"? Говорю о подтянутом теле, я итак в норме, мне комфортно, но хочется более здоровый и подтянутый вид..(воды пью литра 1,5-2, питаюсь неправильно там тысяч 5 калорий наберётся, но я не придавала этому значения так как мой вес от стресса на работе всё равно по волшебству уходит при сидячем образе жизни, но фигуре это никаких плюшек не даёт, меняется только цифра на весах).