Что лучше для похудения? Активная ходьба или бег?

ходьба в быстром темпе 2 часа очень помогает бегом можно даже навредить

Плавание. Это в идеале.
Ну, а так - ходьба.

Активная ходьба подходит всем для потери веса. Бег для более продвинутых.

ходьба

Зависит от объёмов. Но если на единицу времени, то конечно бег.

Для похудения лучше скорректировать питание.

В похудении питание - 80 - 90% влияет на результат.
Физактивность - 10- 20%

Бегать, прыгать вообще вредно для суставов и спины, особенно если есть реально лишний вес, огромная нагрузка.
Подорвёте бегом здоровье - потом вообще двигаться еле сможете - вес еще больше вверх пойдет от недостатка активности...

Для красивой фигуры лучше силовые тренировки и фитнес.

Ходить конечно лучше, чем ничего, и это самое простое и доступное.