Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Будет ли хоть какой нибудь изменение?(спорт)
buznec akk7
(85),
открыт
2 недели назад
Дополнен 2 недели назад
Питание примерно такое??
•Утро: чай с печеньками или с маслом и хлебом
•Обед: суп, гречка , макароны, картошка с котлетой или же варёное яйцо по 3-4 шт
• Ужин: суп с мясой , гречка или макароны ну и чай с печеньками до 1 часа до сна
Сплю по 6-7 часов иногда 8
•Утро: чай с печеньками или с маслом и хлебом
•Обед: суп, гречка , макароны, картошка с котлетой или же варёное яйцо по 3-4 шт
• Ужин: суп с мясой , гречка или макароны ну и чай с печеньками до 1 часа до сна
Сплю по 6-7 часов иногда 8
7 ответов
Тупая Качиха
(357)
2 недели назад
Зачем на пресс столько? Одного подхода навалом хватит
А так насчет питания надо посчитать калораж и уже соблюдать
Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:
для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5;
для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.
2. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:
для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.
A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Средняя активность: A = 1,55.
Высокая активность: A = 1,725.
Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).
А так насчет питания надо посчитать калораж и уже соблюдать
Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:
для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5;
для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.
2. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:
для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.
A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Средняя активность: A = 1,55.
Высокая активность: A = 1,725.
Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).
Похожие вопросы
______________________________________
Это днём в 14:00 +-??
(Через день)
1 упражнение Подтягивания с широким хватом
2 упражнение Отжимание на брусьях
3 упражнение Подтягивания обратном хватом
4 упражнение Отжимание узким хватом
5 упражнение Скручивания пресс
(По 3-4 подхода до отказа)
(Каждый день)??
Вечером бегу на свежем воздухе 2-3 километров
Будет ли хоть какие то изменения? ?