Вопрос к людям которые давно в спорте Бокс, борьба т.д.

Что делать, я не спортсмен дрался до сегодняшнего момента лет 5 назад серьезно, сегодня подрался пока дрался спустя минуты 3 выдохся очень быстро как будто 10 км пробежал, что делать в этом случае, я думал вот вот упаду потому что сил буквально не было это было удивительно буквально 3-5 минут и все я без сил, есть ли спортсмены у которых это было или так скажем дерутся но этого не происходит что надо для этого делать если что я победил, но уже прошло уже минут 20 я до сих пор отдышка уже к голове стучит как это исправить?