СРОЧНО ОТВЕТЬТЕ!!! Сколько раз...

5

Отсюда и до обеда

В вашем возрасте (13 лет) не рекомендуется использовать большие дополнительные веса при подтягиваниях. Это может быть опасно для развивающегося организма и привести к травмам.

Вместо этого лучше сосредоточиться на выполнении подтягиваний с собственным весом тела. Для 13-летнего подростка нормальным считается сделать 5-10 подтягиваний на турнике.

Если вы хотите постепенно прогрессировать, начните с небольшого количества (например, 3-5 повторений) и постепенно увеличивайте по мере адаптации ваших мышц. Дайте телу время восстановиться между тренировками.

Помните, что правильная техника и безопасность важнее чисел и рекордов на этом этапе. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на укреплении основных мышечных групп без чрезмерных нагрузок. Здоровье и разумный прогресс должны быть приоритетом.

Очень срочно... Ну а вообще в 13 лет нельзя подтягиваться с таким большим весом и иметь дело с весами нельзя.
Не зря же в спортивный зал разрешают входить с 16 лет

сколько сможешь!